כדי לבנות תפריט שבועי עם בינה מלאכותית, פתח שיחה חדשה ב ChatGPT, ספר לו כמה אנשים יש בבית, מה אתם אוהבים לאכול ומה אסור לכם, ובקש תפריט שבועי לשבעה ימים עם רשימת קניות מסודרת. מקבלים טיוטה מלאה לכל השבוע, ואתה רק משנה מה שלא מתאים.
גיליתי את זה ביום שישי אחד בסופר, כשעמדתי עם עגלה מלאה ובלי מושג מה נבשל השבוע. בבית ביקשתי מבינה מלאכותית תפריט לשבוע שלם, וקיבלתי שבעה ימים של ארוחות עם רשימת קניות מסודרת לפי מחלקות. בקנייה הבאה הוצאתי בערך 100 שקלים פחות, כי כבר לא קניתי דברים מיותרים.
מה לספר ל ChatGPT כדי שיבנה תפריט שבועי שמתאים לך?
ככל שתספר יותר, התפריט מדויק יותר. תן לו ארבעה פרטים: כמה אנשים אוכלים בבית, מה אתם אוהבים, ממה אתם נמנעים (למשל בלי בשר חזיר או פחות מלח), וכמה זמן יש לך לבשל בערב. רוצה להעמיק? הקורס החינמי לשימוש יומיומי בבינה מלאכותית עובר על זה בנחת וללא לחץ.
איך נראית בקשה שאפשר להדביק?
זו בקשה אמיתית שאפשר להדביק ב ChatGPT כמו שהיא, רק להחליף את מה שבסוגריים:
בנה לי תפריט לשבעה ימים לשני אנשים מבוגרים, ארוחת בוקר צהריים וערב. בלי מאכלים חריפים, עם הרבה ירקות ופחות מלח. בסוף תכין רשימת קניות מסודרת לפי מחלקות בסופר. כתוב בעברית פשוטה.
מופיעה רשימה ברורה של ארוחות לכל השבוע. רוצה אותו זול יותר או צמחוני? תכתוב לו "תעשה את זה זול יותר", והוא יתקן. את הכלי פותחים בכתובת הרשמית chatgpt.com. אם זו הפעם הראשונה, המדריך לבינה מלאכותית בגיל מבוגר מראה איך מתחילים בלי פחד.
לפני שאתה קונה לפי הרשימה, כדאי לבדוק שלושה דברים:
- שכמות המנות מתאימה למספר האנשים בבית.
- שאין מרכיב שאתה רגיש אליו או נמנע ממנו.
- שהתפריט מאוזן ובריא. על תזונה נכונה אפשר לקרוא באתר של משרד הבריאות.
אז באמת אפשר לבד?
בהחלט. לא צריך להיות טבח כדי לתכנן שבוע של ארוחות, ולא צריך לשבת שעה עם דף ועיפרון. צעד אחד היום, וכבר יש לך תפריט ורשימה ביד לארוחת הערב הקרובה. אם בא לך לטעום מהשיטה לפני שתתחיל לבד, אפשר לקרוא פרק שלם מהספר בחינם.